미국 필수 쇼핑리스트 - 멜라토닌

미국쇼핑추천

 

안녕하세요. 오늘은 미국에서 필수로 쇼핑해야 하는 리스트, 또한 한국으로 귀국할 때 선물하기 좋은 아이템을 소개하도록 하겠습니다. 직구의 발달로 한국에서 웬만한 것은 이미 다 구할 수 있기 때문에.. (1) 희소성이 있고, (2) 가격적인 면에서 메리트가 있는 종류를 선택하시는 것이 좋습니다. 블로그에서 소개하는 것은 실제로 한국의 지인들에게 선물했을 때 가장 반응이 좋았던 것들입니다.

 

 

수면유도제 멜라토닌

미국의 영양제 추천은 이전 포스팅에서 소개한 바 있습니다.

2023.01.29 - [미국 생활] - 미국 영양제 브랜드추천, 연령대 별, 구매처, 주의사항

 

많고 많은 미국 영양제 중에 추천하는 아이템은 단연 수면유도제 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 수면장애를 개선하는 성분으로 한국에서 갱년기, 불면증 등의 이유로 고생하시는 분들에게 도움이 됩니다. 또한 미국 여행 중 시차 적응이 어려운 분들도 도움을 받기 좋습니다. 소중한 여행을 잠 때문에 망칠 순 없으니까요. 

수면유도제

무엇보다 수면제가 아닌, 수면 유도제이기 때문에 잠이 들 때 ‘기절’하는 느낌이 아닌, 자연스럽게 서서히 잠들 수 있는 것과 다음날 개운한 것이 가장 큰 장점입니다.

 

한국에서는 전문의약품으로 구분되어 의사의 처방전이 있어야만 구매할 수 있는 반면 미국에서는 건강보조식품으로 분류가 되어 있기 때문에 구매가 자유롭습니다. 다만 한국에서 판매 및 유통을 하는 것은 금지되어 있습니다.

 

대표 브랜드

나트롤 구미형

나트롤 알약형

미국의 멜라토닌 브랜드는 대표적으로 나트롤(Natrol)과 지퀼(ZzzQiil)이 있습니다. 나트롤은 미국 수면유도제 브랜드 1위를 차지할 정도로 유명하며 국내에서는 비오틴 등의 다른 영양제로도 알려져 있습니다. 여러 용량이 존재하지만 3mg, 5mg을 일반적으로 많이 구매하며 미국 코스트코에서 가장 저렴하게 구매할 수 있습니다. 알약과 젤리 형태가 있으며 180정에 15불 정도의 금액입니다.

 

지퀼

 

지퀼 또한 세계 최대 규모의 수면보조제 회사입니다. 물약형태와 알약 형태, 젤리 형태가 있는데 물약> 알약> 젤리 순으로 효과가 빠릅니다. 개인적으로는 구미로도 충분히 수면효과를 보았기 때문에 처음 접하시는 분들은 상대적으로 부담이 덜 한 구미형을 추천드립니다. 가격은 용량에 따라 다르지만 48정에 15불 내외입니다.

 

멜라토닌이란?

인공 수면제와는 다르게 체내에서 자연적으로 만들어지는 호르몬을 의미합니다. 쉽게 말해서 어두워지면 신체에 잠이 오게 하고, 빛에 노출되면 잠에서 깨어나게 만드는 호르몬입니다. 어두울 때 풍부하게 분비되는 특성을 가지고 있어서 일명 밤의 호르몬이라고도 불립니다. 그렇기 때문에 복용 적정량을 잘 지키신다면 신체에 큰 무리 없이 수면 장애를 극복하실 수 있습니다

 

부작용 및 주의점

천연 성분이기에 부작용은 적은 편입니다. 그러나 개인에 따라 초조, 불안, 편두통, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이런 과민반응이 생길 경우 즉시 섭취를 중단하시길 바랍니다. 또한 기존의 수면제와 수면유도제를 섭취하시는 분들이라면 전문가와 상의하시며 임산부 및 18세 미만의 청소년들에게는 섭취가 권장되지 않습니다.

 

무엇보다 모든 약은 내성이 생길 수 있기 때문에 상습 복용은 피하시는 게 좋습니다. 전문가들 또한 최대 13주 복용을 권장하고 있습니다. 비상용으로 구매하셨다가 정말 잠이 오지 않을 때, 꼭 자야만 할 때 드시길 추천드립니다.